オートミールを使った食事プラン_夕食
2023年12月05日 16:41
おすすめの夕食オートミール
チキンと野菜のオートミール
オートミールに鶏肉と野菜を加えて、お好みの調味料で煮込みます。鶏肉の旨味と野菜の甘みが、オートミールによく合います。
豆腐ときのこのオートミール
オートミールに豆腐ときのこを加えて、お好みの調味料で煮込みます。豆腐の優しい味わいと、きのこの風味が、オートミールによく合います。
卵とほうれん草のオートミール
オートミールに卵とほうれん草を加えて、お好みの調味料で炒めます。卵のふわふわとした食感と、ほうれん草のシャキシャキとした食感が楽しめます。
夕食オートミールの注意点
夕食のオートミールは、1食あたり約30g〜35gを目安にしましょう。また、水分は、オートミールの量の1.5〜2倍が目安と言われますが、お好みで調整ください。