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季節ごとのオートミールアレンジレシピ

オートミールは、食物繊維やタンパク質、鉄分などの栄養素が豊富に含まれている、健康的な食材です。また、アレンジもしやすいため、飽きずに食べ続けることができます。

ここでは、季節ごとのオートミールアレンジレシピをご紹介します。

【春】

【材料（2人分）】

• オートミール　100g

• 牛乳　200ml

• いちご　1パック

• はちみつ　大さじ2

• アーモンド　適量

【作り方】

1. オートミールに牛乳を加えて、電子レンジで5分加熱します。

2. いちごは食べやすい大きさに切ります。

3. 2を1に加えて、さらに1分加熱します。

4. 器に盛り、はちみつをかけて、アーモンドをトッピングします。

【ポイント】

• いちごの代わりに、さくらんぼやバナナなどのフルーツを使うのもおすすめです。

• はちみつの代わりに、メープルシロップやアガベシロップを使うのもおすすめです。

【夏】

【材料（2人分）】

• オートミール　100g

• 水　200ml

• マンゴー　1個

• ココナッツミルク　大さじ2

• ヨーグルト　大さじ2

【作り方】

1. オートミールに水を加えて、電子レンジで5分加熱します。

2. マンゴーは皮をむいて、食べやすい大きさに切ります。

3. 2を1に加えて、さらに1分加熱します。

4. 器に盛り、ココナッツミルクとヨーグルトをトッピングします。

【ポイント】

• マンゴーの代わりに、パイナップルやメロンなどのフルーツを使うのもおすすめです。

• ココナッツミルクの代わりに、牛乳や豆乳を使うのもおすすめです。

【秋】

【材料（2人分）】

• オートミール　100g

• 豆乳　200ml

• かぼちゃ　1/2個

• くるみ　適量

【作り方】

1. オートミールに豆乳を加えて、電子レンジで5分加熱します。

2. かぼちゃは皮をむいて、食べやすい大きさに切ります。

3. 2を1に加えて、さらに1分加熱します。

4. 器に盛り、くるみをトッピングします。

【ポイント】

• かぼちゃの代わりに、さつまいもや栗などの秋の食材を使うのもおすすめです。

• くるみの代わりに、アーモンドやカシューナッツなどのナッツを使うのもおすすめです。

【冬】

【材料（2人分）】

• オートミール　100g

• 水　200ml

• ほうれん草　1束

• ベーコン　2枚

• チーズ　適量

【作り方】

1. オートミールに水を加えて、電子レンジで5分加熱します。

2. ほうれん草はさっと茹でて、食べやすい大きさに切ります。ベーコンは食べやすい大きさに切ります。

3. 2を1に加えて、さらに1分加熱します。

4. 器に盛り、チーズをのせて、オーブントースターで5分ほど焼きます。

【ポイント】

• ほうれん草の代わりに、きのこやエビ、豚肉などの冬の食材を使うのもおすすめです。

• チーズの代わりに、とろけるチーズや粉チーズを使うのもおすすめです。

季節ごとのオートミールアレンジレシピは、旬の食材を使って、季節感を味わうのがおすすめです。また、食材の味わいや香りを活かすために、調味料やトッピングを工夫するのもポイントです。ぜひ、お好みの季節のオートミールアレンジレシピを見つけて、楽しんでみてください。